23.6 C
İstanbul
Pazar, Haziran 13, 2021

    Stresten kurtulmanızı sağlayacak 6 bitki çayı ve hazırlanışı

    Stresi azaltan bitki çayları, gün içinde karşılaşılan pek çok olumsuz durum nedeniyle gerilen vücudu rahatlatmakta büyük rol oynuyor. Aynı zamanda stresi azaltan bitki çayları içerek huzurlu bir uyku uyumak da çok kolaylaşıyor.

    Endişe, kaygı ve anksiyeteye karşı en doğal çareler stresi azaltan bitki çayları olarak biliniyor. Ancak uzmanlar hamile ve emziren kadınlarla birlikte, psikiyatrik ilaç kullananları stresi azaltan bitki çayları kullanımı konusunda uyarıyor ve kaçınılmasını tavsiye ediyor

    STRESİ AZALTAN BİTKİ ÇAYLARI NELERDİR?

    Stresten kurtulmanızı sağlayacak 6 bitki çayı
    Stresten kurtulmanızı sağlayacak 6 bitki çayı Hayatım Sağlık

    NANE ÇAYI

    Nane çayı stresi azaltmak için iyi bir iş çıkarır ve endişelerden kurtarır. Nanenin içeriğindeki mentol, doğal bir kas gevşeticidir. Kişi endişeli veya stresli olduğunda, kendini sinirli ve çok gergin hissetme eğiliminde olur. Nane çayı içmek genellikle kişinin sakin olmasına yardımcı olacaktır. Nane çayı, kafein içermemesi ve rahatlatıcı etkisi sebebiyle yatmadan önce içilmesi için harika bir seçenektir. Yorucu bir günün ardından ihtiyacınız olan şeyi sağlar ve huzurlu bir uykuya yardımcı olur. Nane çayı endişeyi ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir, fakat düşük yapma riskini artırabildiği için hamile kadınlar içmekten kaçınmalıdır.

    YAPILIŞI

    Çay yapmak için hem taze hem de kuru nane yapraklarını kullanabilirsiniz. 250 ml kaynar su içine 1 yemek kaşığı kuru nane yapraklarını ekleyin. 3-4 dakika demlenmeye bırakın. Taze nane yaprağı hazırlamak için ise ezilmiş yaprakları kaynar suya koyun ve 2 dakika kaynatın. İçmeden önce süzün.

    Stresten kurtulmanızı sağlayacak 6 bitki çayı Hayatım Sağlık
    Stresten kurtulmanızı sağlayacak 6 bitki çayı

    LİMON BALSAMI ÇAYI

    Limon Balsamı, nane ailesine dahil olan sakinleştirici bir bitkidir. Hafif bir limon tadı ile doğal bir nane aromasına sahiptir. Kortizol denilen stres hormonunu azaltır ve uyuşukluğa yol açmadan vücudu rahatlatır. Aynı zamanda ruh halini yükseltmeye de yardımcı olur.

    YAPILIŞI

    Her bardak kaynar su için 1 yemek kaşığı, kurutulmuş melisa yaprağı ya da 2 yemek kaşığı taze limon otu yaprağı kullanın. İçmeden önce süzmeyi unutmayın.

    Stresten kurtulmanızı sağlayacak 6 bitki çayı Hayatım Sağlık
    Stresten kurtulmanızı sağlayacak 6 bitki çayı

    YEŞİL ÇAY

    Yeşil çayın içeriğindeki polifenol; stres ve anksiyete ile mücadeleye yardımcı olur. Yeşil çay çok fazla kafein içermesine karşın, doğası gereği adaptojeniktir, bu özelliğiyle kişinin uykulu hissetmeden uyanık ve yeterince sakin olmasını sağlar.

    YAPILIŞI

    1 bardak suya yarım yemek kaşığı toz yeşil çay yaprağı ekleyin. Yapraklar dibe çökene kadar kaynatın. İçmeden önce süzmeyi unutmayın

    Stresten kurtulmanızı sağlayacak 6 bitki çayı Hayatım Sağlık
    Stresten kurtulmanızı sağlayacak 6 bitki çayı

    PAPATYA ÇAYI

    Kimi zaman endişe ve aşırı stres uykusuzluğa yol açabilir. Papatya çayı sadece kaygı ve stresi azaltmakla kalmaz, bununla birlikte uykusuzluğun tedavisine de yardımcıdır. Aynı nane çayı gibi, papatya çayı da sinirliliği azaltmada ve kasları gevşetmede büyük yararlara sahiptir.

    YAPILIŞI

    Taze papatya kullanırken 3 dakika demlenmek için sıcak su içerisine papatya çiçeğini ekleyin. İçmeden önce süzün.

    Kuru papatya kullanırken 250 ml kaynar suya 3-4 yemek kaşığı ekleyin. 5 dakika demleyin.

    Stresten kurtulmanızı sağlayacak 6 bitki çayı Hayatım Sağlık
    Stresten kurtulmanızı sağlayacak 6 bitki çayı Hayatım Sağlık

    ÇARKIFELEK ÇAYI

    Çarkıfelek çayı, kaygı ve stres ile başa çıkabilmek için harika bir doğal çaredir. Bunun sebebi, anti-anksiyete yararları çok olan çarkıfelek çiçeğinin içerdiği flavonoidlerdir. Çarkıfelek çayı, huzurlu bir uyku uyumayı sağlar.

    Güvenli olmasına ve diğer sakinleştiricilerle etkileşime girdiğinde olumsuz etkiye yol açmamasına rağmen, kişi bu tarz bir ilaç kullanıyorsa çarkıfelek çayından kaçınmalıdır. Hamile ve emziren kadınlar ile 6 aydan küçük çocuklar, bu çayı içmemelidir.

    YAPILIŞI

    1 yemek kaşığı kuru çarkıfeleği bir bardak kaynar suya ekleyin. 10 dakika demlenmesini bekleyin.

    Stresten kurtulmanızı sağlayacak 6 bitki çayı Hayatım Sağlık
    Stresten kurtulmanızı sağlayacak 6 bitki çayı

    GÜL ÇAYI

    Gül çayı, pek çok faydası ile birlikte aynı zamanda anksiyete ve stresi gidermeye de yardımcı olur. Zihni rahatlatan gül çayı yatmadan önce içmek için mükemmel bir çaydır. Sakinleştirici etkisi iyi bir uykuya yardımcı olur.

    YAPILIŞI

    Gül çayı, taze olanlarla veya kurutulmuş gül yapraklarıyla da yapılabilir. Gül yapraklarını kaynar suya ekleyin. Taze gül yaprakları kullanacaksanız, kaynar suya eklemeden önce iyice yıkayın. Ocağın altını kısın ve yapraklar koyulaşana kadar 5-10 dakika demleyin.

    Ağrılara iyi gelen 6 şifalı yiyecek

    Omega-3 seçerken nelere dikkat edilmeli? İşte Omega-3 seçmenin püf noktaları

    2 ana öğünle beslenme ile kendinizi yenileyebilirsiniz

    ÇOK OKUNANLAR

    EDİTÖRÜN SEÇİMİ