7.1 C
İstanbul
Salı, Ocak 18, 2022

    Zayıflamada son trend: F-Faktör diyeti nedir? Nasıl yapılır?

    ABD'de son günlerde popüler olan F-Faktör diyeti, özellikle pandemi döneminde alınan kiloları vermek için iyi bir alternatif olarak karşımıza çıkıyor. F-Faktör diyeti nedir? Nasıl yapılır? İşte cevapları.

    F-Faktör diyeti

    ABD’de son günlerde popüler olan F-Faktör diyeti, özellikle pandemi döneminde alınan kiloları vermek için alternatif bir yöntem olarak karşımıza çıkıyor.

    F-Faktör diyetinin en önemli noktası kısıtlamalar getirmiyor olması. Dilediğiniz yiyeceği ve içeceği tüketebiliyorsunuz. Ayrıca egzersiz yapmak da sizin tercihinize kalmış. Diyette yağsız proteinler ve yükse lifli yiyecekler ön planda. İster evde isterseniz çalışırken dışarıda bu diyeti kolaylıkla uygulayabilirsiniz.

    Metabolizmayı hızlandıran, kilo vermeye yarayan, hedef kiloya ulaşmayı sağlayan F-Faktör diyeti ile istediğiniz kiloya ulaşmak ve sağlıklı yaşamak mümkün.

    F-Faktör diyeti nedir?

    F-Faktörü yaklaşımı, diyetin gelgitleriyle değişmeyen bilimsel bir anatomi ve fizyoloji anlayışına dayanıyor.

    Burada bulunan dört yıkıcı ilke, onu gerçekten özgürleştirici ve sürdürülebilir bir plan haline getiriyor.

    F-Faktör diyeti, 20 yılı aşkın süredir binlerce kişinin kilo vermesine ve sağlıklarının iyileştirilmesine yardımcı olmuştur.

    F-Faktör diyeti hedeflerinize açlık, yoksunluk olmadan ulaşmanıza yardımcı olabilir.

    Bu diyet, karbonhidrat gibi yiyecek gruplarını aç bırakmanızı ve kesmenizi istemez.

    Size daha az değil, daha çok seçenek sunar, yaşam için beslenmeye yönelik sağlıklı bir yaklaşımdır.

    Proteinlerden, yağlardan ve hatta alkolden uzak kalmazsınız.

    Bu diyet, metabolizmanızı hızlandıracak, kilo verecek ve hedef kilonuza ulaşacaksınız.

    Ayrıca, F-Faktör diyeti, sağlığınızı iyileştirecek, hatta yaşlanmanızı geciktirecek.

    Burada aşırı bir şey yok. Önemli olan her öğünde yüksek lifli yiyecekleri yağsız proteinle birleştirmektir.

    Yaklaşımımız vücudunuzu kandırmaz veya sistemi yarı açlık durumuna düşürmez. Aslında bu rutin bakımla ilgili: vücudunuza olması gerektiği gibi çalışması için ihtiyaç duyduğu şeyi vermek.

    F-Faktör diyetinin güzelliği, diğer diyetlerin aksine, sadece aldığınız şeylerin değil, eklediğiniz şeylerin de faydalarından yararlanmanızdır.

    Daha fazla lif yiyerek, güvenli, istikrarlı ve doğal bir şekilde kilo verirsiniz ve doğal olarak sağlığınızı ve genel refahınızı iyileştirirsiniz.

    Ve bunu sevdiğiniz karbonhidratları yerken, dışarıda yemek yerken ve alkol içerek ve egzersiz yapmak için çok daha az zaman harcarken yapacaksınız.

    Ne yediğimize gelince, çatal bizim elimizde ve yalnız bizim.

    F-Factor Diyeti, yeni yiyecekler keşfetmeniz ve yeni ve iyileştirilmiş yaşam tarzınızın bir parçası olacak yeni alışkanlıklar edinmeniz için size ilham verecektir.

    F-Faktör diyeti nasıl yapılır?

    F-Faktör diyetinde günde 4 öğün yemek yersiniz ve her öğünde bu düzeni takip edersiniz.

    Bu diyette, 4-5 saatlik aralıklarla, kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalık ve akşam yemeği olmak üzere günde 4 öğün yemek yenilmesi hedeflenir.

    Çoğu insanın bilmediği şey, vücudunuz öğünler arasında saatlerce yiyecekten mahrum kaldığında, açlıktan kendini korumak için yakıt tasarrufu yapmaya ve daha az kalori yakmaya başlamasıdır.

    Metabolizmanız yavaşlar, dolayısıyla kalori alımının azalmasına rağmen kilo kaybını engeller.

    Ayrıca, kan şekeri seviyeleri yemekten sonraki iki saat içinde düşmeye başlar.

    Düşük kan şekeri, ani açlık sancılarına neden olabilir, bu da aşırı yeme ve yemek isteklerini tetikleyebilir.

    Yüksek lifli gıdalarla F-Faktörü modelini takip etmek, açlık çekmeden kilo vermeyi kolaylaştırır.

    F-Faktör diyetinde lifin önemi

    F-Faktördeki “F”, açlık olmadan kilo vermenin gizli besin maddesi olan lif anlamına gelir. Lif, yiyeceğe hacim katan bir karbonhidratın sıfır kalorili, sindirilemeyen kısmıdır.

    Lif açısından zengin bir diyet uyguladığınızda, yedikten sonra kendinizi tok hissedersiniz. Ayrıca, lif midede şişer, yağı ve kalorileri emer ve giderir ve metabolizmayı hızlandırır.

    Lif açısından zengin bir diyetin faydaları

    • Kilo kaybını ve yönetimini teşvik eder
    • Sağlıklı kolesterol seviyelerini destekler
    • Sağlıklı kan şekeri düzenlemesini destekler
    • Periyodik ve geçici kabızlığı hafifletir ve düzenliliği destekler
    • Şişkinliği giderir
    • Daha parlak bir cilt sağlar
    • Gün boyunca enerjiyi artırır
    • Uyku alışkanlıklarını iyileştirir
    • Egzersiz performansını ve sonuçlarını geliştirir
    • Cinsel yaşam kalitesini iyileştirir
    • Uzun ömürlü olma şansını artırır

    Uzmanlardan esmer şeker uyarısı

    Limonlu çay kanser riskini en aza indiriyor! İşte faydaları

     

    ÇOK OKUNANLAR

    EDİTÖRÜN SEÇİMİ