14.8 C
İstanbul
Çarşamba, Ekim 27, 2021

    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!

    Bahar yorgunluğu kimi zaman gerçekten can sıkıcı olabiliyor. Kişinin fiziksel olarak bir problemi olmasa bile bahar yorgunluğu nedeniyle yerinden kalkamıyor, enerjisi olmuyor. Peki, bahar yorgunluğuna iyi gelen besinler nelerdir? Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu anlattı…

    Bahar yorgunluğu her ne kadar insanı zorlasa da günlük diyete eklenecek besinlerle kolayca kurtulabilmek mümkün. Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu bahar yorgunluğuna iyi gelen, daha enerjik ve zinde olmamızı sağlayan besinleri listeledi…

    BAHAR YORGUNLUĞUNA İYİ GELEN BESİNLER

    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!
    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!

    YUMURTA

    En iyi protein depolarından yumurta özellikle bahar yorgunluğuyla savaşan önemli besinler arasında. İçeriğindeki kolin hücre çeperinin korunmasına yardım ederken, A vitamini ve biyotin de bağışıklığın güçlenmesini sağlıyor.

    İçeriğindeki biyotinden yararlanabilmek için yumurtanın doğru pişirilmesi gerektiğine dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu iyi pişmiş yumurtada yeşil halka oluşmamasına dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti.

    Demir-sülfür denilen bu halkanın demirin vücutta kullanımını engellediğini kaydeden Uzunoğlu, sağlık üzerindeki pek çok faydası sebebiyle mutlaka günde bir tane yumurta tüketilmesi gerektiğinin altını çizdi.

    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!
    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!

    ELMA

    Posa kaynağı olan pektin bakımından zengin olan elma, bağırsak sağlığına büyük destek sağlıyor. Aynı zamanda antioksidan bir vitamin olan C vitamini bakımından zengin yönüyle de bahar yorgunluğunun etkilerini azaltmada yardımcı oluyor. Günde tüketilen bir tane elma bir porsiyon meyve ihtiyacına karşılık geliyor.

    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!
    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!

    ÇİLEK

    Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu, çileğin içerdiği antosiyanin maddesiyle yüksek antioksidan özellik gösterdiğini ve vücudun bahar yorgunluğuyla savaşmasına yardımcı olduğunu belirtti. Bununla birlikte çileğin B6 vitamin içeriğiyle stresli durumlarda sakinleşmenize destek olduğunu ifade eden günde 10-12 adet çilek bir porsiyon meyveye denk geliyor.

    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!
    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!

    ENGİNAR

    Sağlık açısından pek çok faydası bulunan enginar, magnezyum, potasyum, B3 vitamini ve A vitaminine ek olarak içerdiği ‘ciarin’ ile organların düzenli çalışmasına yardımcı olmasının yanı sıra vücut yorgunluğuyla da mücadele ediyor. Prebiyotik etkisiyle bağırsak sağlığına katkıda bulunan ve düşük kalorili olan enginarı haftada 2-3 porsiyon tüketilmelidir.

    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!
    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!

    ISPANAK

    Ispanak, en zengin antioksidan kaynaklarından biridir ve içerdiği demir, potasyum ve magnezyum içeriğiyle vücut direncinin yükseltilmesinde rol oynuyor, böylelikle de bahar yorgunluğuna karşı iyi geliyor. Zengin lif içeriği ve düşük kalorisi ile bağırsak sağlığını da destekliyor. Aynı zamanda ıspanakta yüksek miktarda bulunan ‘kuersetin’ vücudun stresle savaşmasına fayda sağlıyor.

    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!
    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!

    ROKA

    Yüksek klorofil ve glukozinolat içeriğiyle güçlü bir antioksidan olan roka, bahar yorgunluğunun vücutta yol açtığı stresle savaşarak zinde olmayı sağlıyor. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için kahvaltılarda mutlaka rokaya yer verilmelidir.

    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!
    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!

    CEVİZ

    İçeriğindeki E vitamini ile bağışıklık dostu olan ve değerli yağ asit örüntüsüyle beslenmede mutlaka yer verilmesi gereken ceviz, içeriğindeki antioksidan polifenolik bileşenler ve kabuk kısmında bulunan lif sayesinde bahar yorgunluğunun vücutta neden olduğu stresle savaşmaya yardımcı oluyor. Daha zinde bir bahar geçirmek için günde iki tane adet ceviz tüketme alışkanlık haline getirilmeli.

    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!
    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!

    KİVİ

    Bol miktarda C vitamini içeren Kivi bağışıklığın güçlenmesinde önemli bir rol oynuyor. Bununla birlikte gerçekleştirilen birçok çalışma, kivinin ruh haline iyi geldiği ve kişinin kendini daha enerjik hissetmesi sağladığını gösteriyor. Kivinin kahvaltıda yumurtayla birlikte tüketilmesi güne daha enerjik başlanmasına katkı sağlayacaktır.

    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!
    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!

    SEMİZOTU

    Semizotu yüksek omega-3 oranına sahiptir ve bununla birlikte içeriğindeki magnezyum ve potasyumla birlikte bağışıklığın güçlenmesine destek oluyor ve bahar yorgunluğuyla başa çıkmanıza katkı sağlıyor. Yüksek vitamin ve mineral ve düşük kalori içeriğiyle sofralardan eksik edilememesi gereken semizotu yoğurtla birlikte tüketildiğinde daha da faydalı oluyor.

    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!
    Bu besinler bahar yorgunluğuna çare oluyor!

    ERİK

    Eriğin yüksek C vitamini içeriğiyle demir emilimini arttırdığını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu “Erik sahip olduğu antioksidan özellikler sayesinde bağışıklığı sistemini destekliyor ve yorgunluğa karşı vücut direncini arttırıyor” ifadelerini kullandı.

    İşte daha rahat oruç tutmayı sağlayan ‘süper besinler’

    ÇOK OKUNANLAR

    EDİTÖRÜN SEÇİMİ