28.7 C
İstanbul
Cuma, Ağustos 12, 2022

    Su içerek bir haftada 7 kilo verebilirsiniz. İşte su diyeti!

    Kilo vermek için uygulanan onlarca diyet tipinin arasında, su diyeti son zamanların en popülerlerinden biri haline geldi. Çünkü bu diyette, bol su ve meyve suyu içerek hızlı kilo vermek mümkün…

    Su diyeti

    Sağlıklı bir bedene sahip olmak için uymamız gereken basit kurallar var ve bol su içmek de bunlardan biri. Ancak su içmek sadece sağlığı korumakla kalmıyor aynı zamanda sağlıklı kilo vermeye de yarıyor. İşte su diyeti ile bilmeniz gerekenler…

    Uzmanlar, hem sağlıklı bir yaşam sürdürmek hem de sağlığı korumak için herkesin günlük yaklaşık 2,5 -3 litre su içmesi yönünde tavsiyelerde bulunuyor.

    Su ile vücudun sindirim sistemi temizlenirken aynı zamanda cilt de kaybettiği nemi kolayca yerine koyduğu için hem dış faktörler hem de yaşlanma etkilerinden minimum derecede etkileniyor.

    Suyun sağlığa olan faydalarının yanında kilo vermeye yardımcı olduğu da biliniyor. Özellikle su diyeti son zamanların en popüler diyeti arasında yer alıyor. Çünkü su diyeti ile sağlıklı bir şekilde haftada 7 kilo verebilirsiniz.

     

     

     

    Su diyeti nedir?

    Su diyeti bilinen pek çok diyetten bir yaklaşım olarak karşımıza çıkıyor. Bu diyette bol miktarda sıvı alınırken, herhangi bir katı gıda tüketilmiyor.

    Ortaya çıktığı zamanlardan bu yana çeşitli tartışmalara konu olsa da su diyetinin arkasında bir teori bulunuyor.

    Bu teoriye göre, soğuk su içildiği zaman, kişi soğuk su içtiğinde, bu suyun vücut sıcaklığına gelebilmesi için ekstradan kalori harcanıyor. Bu durum ise kilo vermenin yolunu açıyor.

    Ayrıca bu diyet ile günlük hayatta ihmal edilerek alınmayan su, alınmış oluyor. Böylece böbrekler daha fazla çalışıyor ve vücuttaki toksinler daha kolay atılıyor.

    Suyun faydaları arasında eklemleri ve dolayısıyla omurgayı koruması da bulunuyor. Bunun yanında yeterli su miktarı alınımı kan basıncını dengeliyor ve vücut sıcaklığı ayarlamasının da kolay yapılmasına yol açıyor.

    Ancak, bu diyeti yapmadan önce doktorunuza başvurmalı ve tüm olası riskleri değerlendirmenizde fayda var.

    Su diyeti nasıl yapılır?

    Hem kalori yaktıran hem de toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan su diyeti günde en az 2 litre su tüketimine dayalıdır. Su tokluk hissi verse bile kan basıncının düşmemesi ve vücudun ihtiyaç duyduğu gerekli besinlerin alınabilmesi için suyun yanında diğer sıvıların da alınması gerekiyor.

    Bununla birlikte, uzmanlar, sadece su içerek yapılan bir diyetin zararlı olabileceği konusunda uyarılarda bulunuyor ve bol su tüketiminin besin değeri yüksek gıdalarla desteklenmesi gerektiğini söylüyor.

    1. GÜN

    -Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu

    -Ara öğün: Bir bardak papaya suyu

    -Öğle yemeği: Bir kase karpuz

    -Ara öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu su

    -Akşam yemeği: Bir bardak su

    -Son ara öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su

    1. GÜN

    -Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su

    -Ara öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su

    -Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su

    -Ara öğün: 2 adet domates ve bir bardak su

    -Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu

    -Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su

    3. GÜN

    -Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su

    -Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su

    -Öğle: Çoban salata ve bir bardak su

    -Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu

    -Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su

    4.GÜN

    -Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su

    -Ara öğün: Bir adet muz ve 2 bardak su

    -Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su

    -Ara öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su

    -Akşam yemeği: Bir adet muz

    -Son ara öğün: Bir su bardağı su ve bir adet muz

    5.GÜN

    -Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

    -Ara öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su

    -Öğle yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

    -Ara öğün: 2 adet domates

    -Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç

    6. GÜN

    -Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

    -Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su

    -Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su

    -Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su

    -Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su

    7. GÜN

    -Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

    -Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su

    -Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su

    -Ara öğün: 2 adet salatalık

    -Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su

    -Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su

     

    ÇOK OKUNANLAR

    EDİTÖRÜN SEÇİMİ