27.4 C
İstanbul
Pazar, Temmuz 25, 2021

    İşte diyabete savaş açan gıdalar!

    Günlük hayatta sıkça tükettiğimiz gıdaların aslında sağlığımız açısından çok olumlu etkileri bulunmaktadır.

    Bazı gıdalar içeriğinde bulunan mineral ve vitaminler sayesinde sağlığımıza ciddi şekilde yarar sağlar. Peki diyabetle savaşarak diyabetin önlenmesini sağlayan gıdalar nelerdir? Diyabetinizden kurtulmak ya da en azından riskini azaltmak istiyorsanız bu besinlere dikkat edin. İşte diyabetle savaşan en önemli gıdalar…

    Diyabetin tüm dünyada hızla artması dikkatleri hastalıktan korunmada alınacak önlemlere çeviriyor. Hareketli yaşamın yanı sıra dengeli ve düzenli beslenme de diyabetle mücadelede çok önemli role sahip. Ancak bu mücadelede bazı besinler öne çıkıyor. İşte o besinlerin en önemlileri:

    Kuruyemiş

    KURUYEMİŞLER

    Sağlıklı yağ bulundurma açısından oldukça zengin olan kuruyemişler dengeli tüketildiği takdirde kan şekeri kontrolünü kolaylaştırıyor.

    Çekirdek

    ÇEKİRDEK

    Kuruyemişlerden olan kabak çekirdeği Omega 3 açısından oldukça zengin. Düşük karbonhidrat değerine sahip bu besin kan şekerinizi dengelerken aynı zamanda bir demir deposu. Dengeli tüketildiği takdirde ay çekirdeği de iyi bir seçim ancak kabak çekirdeği özellikle tüketilmesi gereken besinlerden. Yine de porsiyon miktarını ayarlamayı hatırlatmakta fayda var.

    Pandemide çocuklar daha çok kilo aldı
    Pandemide çocuklar daha çok kilo aldı

    BALIK

    En sağlıklı protein kaynaklarından biri olan balık, Omega 3 deoposu olması bakımından sadece diyabet hastalarının değil herkesin tüketmesi gereken bir gıda.

    Kırmızı meyveler

    KIRMIZI MEYVELER

    Özellikle Tip 2 diyabet hastaları için antioksidan ve lif deposu olan kırmızı meyveler insülin üretmeye yardımcı olurken Tip 1 diyabet hastaları için de kan şekerini dengeleme açısından oldukça önemli.

    Baklagiller

    BAKLAGİLLER

    Lif deposu olan baklagiller, sadece diyabet hastalarının değil aslında herkesin haftada en az iki kez tüketmesi gereken besin grubunda. Düşük karbonhidrat değerine sahip bu besinler, kandaki şeker oranını dengeliyor.

    Yağ yaktıran 16 besin |
    Yağ yaktıran 16 besin |

    BROKOLİ

    Brokoli için ‘diyabet hastaları için var olan bir sebze’ demek hiç de yanlış olmaz. Diyabetle doğal olarak savaşan bu sebze kan şekerini dengelerken günlük C vitamini ihtiyacını da karşılıyor.

    Kıvırcık lahana

    KIVIRCIK LAHANA

    Brokoli gibi kıvırcık lahana da çok düşük karbonhidrat değerine sahip olmasıyla bilinen bir sebze. Antioksidan deposu olan bu besini herkesin tüketmesi gerekiyor.

    Avokado

    AVOKADO

    Omega 3 deposu olan avokado kalp ve tansiyon rahatsızlıkları için anahtar besinken diyabette de kan şekerini dengeliyor.

    Akciğeri temizleyen 7 mucize
    Akciğeri temizleyen 7 mucize

    YOĞURT

    Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biri olan ve içinde bulundurduğu yüksek miktarda kalsiyum miktarıyla günlük yemek alışkanlığında muhakkak olması gereken yoğurdun Tip 2 diybaet riskini azalttığı ortaya çıktı.

    ”Kadınlar bitkilerin gücünden faydalanmalı”

    ÇAY

    Uzmanlar şekersiz olmak kaydıyla yeşil çay ya da siyah çayın her gün tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Yoğun miktarda antioksidan içermesi sayesinde ise kan şekerini ayarlamaya yardımcı.

    Keten tohumu

    KETEN TOHUMU

    Sağlıklı yağ, lif ve protein deposu olan keten tohumu diyabetle savaş için aranan besin.

    Akciğeri temizleyen 7 mucize
    Akciğeri temizleyen 7 mucize

    ELMA

    Kolesterol ve kalp rahatsızlığı yaşayanlar için aranan besin olan elma, kan şekerini dengelemesiyle diyabetle savaşmak için de gizli silahlardan biri.

    Sarımsak

    SARIMSAK

    Sarımsak kanser rizkini azaltırken kolesterolü dengeler ve kan basıncını düzene sokar. Bu nedenle diyabetle savaşta muhakkak tüketilmesi gereken besinlerden biri.

    Ispanak

    ISPANAK

    Lifli yeşil yaprakları sayesinde diyabet hastaları için uzmanlar tarafından muhakkak öneriliyor.

    Kuşkonmaz

    KUŞKONMAZ

    Türk mutfağında kendine yeni yeni yer edinmeye çalışan kuşkonmaz, insülin üretimini arttırdığı için özellikle Tip 2 diyabet hastalarına öneriliyor.

    Tarçın

    TARÇIN

    Tarçın, tatlı ihtiyacını giderebilecek iyi bir baharat. Ayrıca araştırmalar, tarçının kan şekerini dengelediğini kanıtladı.

    Yulaf

    YULAF

    Lif deposu olan yulaf şekerin içinde bulunan yüksek karbonhidratı dengeleme konusunda uzman.

    Zeytinyağı

    ZEYTİNYAĞI

    Sağlıklı bir hayat biçiminin vazgeçilmezi olan zeytinyağı, kan şekerini dengeliyor.

    Tatlı patates

    TATLI PATATES

    Patatesin aksine tatlı patates, insülin direcini azaltıyor, kolesterolü düşürüyor ve kan şekerindeki artışı önlüyor.

     

    ÇOK OKUNANLAR

    EDİTÖRÜN SEÇİMİ