21.6 C
İstanbul
Pazartesi, Haziran 27, 2022

    Hurmanın bu faydalarını öğrendiğinizde her gün yemek isteyeceksiniz

    Hurma, özellikle iftar sonralarında başköşede yer alıyor ve en çok Ramazan ayında tüketiliyor. Ancak hurmanın sağlığa faydaları pek çok araştırmada ortaya çıktı ve uzmanlar hurmanın faydalarından dolayı günlük diyete eklenmesi gerektiğini söylüyor.

    Hurmanın, kolesterol, diyabet ve kalp hastalıkları başta olmak üzere pek çok hastalığa iyi geldiği yapılan araştırmalarla kanıtlandı ve hurmanın sağlığa faydaları hiç tartışmasız kabul ediliyor. Peki, günlük diyetinize hurma eklediğinizde nelere iyi geliyor biliyor musunuz? İşte hurmanın sağlığa faydaları…

    Hurmanın bu faydalarını öğrendiğinizde her gün yemek isteyeceksiniz
    Hurmanın bu faydalarını öğrendiğinizde her gün yemek isteyeceksiniz

    Hurmanın faydaları nelerdir?

    Kolesterolü düşürür

    Kolesterolü anında düşürebileceği ve kilonuzu yönetmenize yardımcı olabileceği için hurma günlük diyete mutlaka dâhil edilmelidir.

    Hastalıklarla mücadele eden antioksidanlar açısından zengindir

    Hurma, farklı hastalıkları tedavi etmek için çeşitli antioksidanlar içerir. Antioksidanlar, hücrelerinizi vücudunuzda zararlı reaksiyonlara neden olabilecek ve hastalıklara yol açabilecek serbest radikallerden korur.

    Hurma Karotenoidler, Flavonoidler, Fenolik asit adı verilen antioksidanlar açısından zengindir.

    Karotenoidler – Kalp sağlığınız için çok faydalıdır. Ayrıca gözle ilgili bozukluk riskini de azaltır.

    Flavonoidler – Birçok faydası olan güçlü bir antioksidandır. Antiinflamatuar özellikleriyle bilinir. Çalışmalar, diyabet, Alzheimer hastalığı ve belirli kanser türlerini azaltmada yararlı olduğunu göstermiştir.

    Fenolik asit – Antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve bazı kanser ve kalp sorunları riskini azaltmaya yardımcı olur.

    Hurmanın bu faydalarını öğrendiğinizde her gün yemek isteyeceksiniz
    Hurmanın bu faydalarını öğrendiğinizde her gün yemek isteyeceksiniz

    Kemikleri güçlendirir

    Hurma, kemik sağlığınızı korumak ve kemikle ilgili bozuklukları önlemek için çok önemli besinler olan bakır, selenyum ve magnezyum açısından zengindir. Aynı zamanda kan pıhtılaşmasını düzenlemeye yardımcı olan ve kemiklerinizi metabolize etmeye yardımcı olan K vitamini açısından da zengindir.

    Osteoporozdan muzdarip kişilerin kemik kırılmaları yaşama olasılığı daha yüksektir. Hurma kemikleri güçlendirdiği için osteoporoz döneminde büyük destek sağlar.

    Beyin sağlığını teşvik eder

    Hurma, özellikle çocuklarda öğrenme ve hafıza süreci için çok faydalı olan kolin ve B vitamini içerir. Düzenli hurma tüketimi, Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıkların riskinin azalmasıyla ve yaşlı bireylerde daha iyi bilişsel performanslarla ilişkilendirilmiştir.

    Hurma ayrıca Alzheimer hastalığını önlemede önemli olan beyinde iltihabı azaltmak ve plak oluşumunu önlemek için de yararlıdır.

    Hurmanın bu faydalarını öğrendiğinizde her gün yemek isteyeceksiniz
    Hurmanın bu faydalarını öğrendiğinizde her gün yemek isteyeceksiniz

    Diyabeti kontrol eder

    Halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen Diabetes mellitus, en sık görülen hastalıklardan biridir. Çoğunlukla diyabet, birkaç oral diyabetik ilaç ve insülin takviyesi kullanılarak tedavi edilir. Araştırmalar hurmaların kan şekerini ve yağ seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

    Hurma ayrıca insülin üretimini artırır ve ayrıca bağırsaktan glikoz emilim oranını azaltmaya yardımcı olur. Bu, şeker hastalığına yakalanma riskini azaltır.

    Tatlı isteğini azaltır

    Hurma, içerisinde doğal şeker bulunan en tatlı meyvedir. Sağlıksız tatlı ürünlere ve şekere duyduğunuz isteği azaltır. Tatlılığından dolayı beyaz şeker için harika bir ikamedir. Yani bir dahaki sefere ne zaman tatlı bir şeyler yemeyi düşünseniz, hurmayı tercih edebilirsiniz.

    Cildi güzelleştirir

    Hurma, cildinizin elastikiyetini korumaya yardımcı olan ve cildinizi pürüzsüz tutan mükemmel bir C ve D vitamini kaynağıdır. Hurma ayrıca yaşlanmayı geciktirici özelliklere sahiptir ve melanin birikimini önler.

    Hurmanın bu faydalarını öğrendiğinizde her gün yemek isteyeceksiniz
    Hurmanın bu faydalarını öğrendiğinizde her gün yemek isteyeceksiniz

    Kalp sağlığını iyileştirir

    Günde bir avuç hurma kalp sağlığınızı iyileştirir. Hurma, ateroskleroz oluşumunu engellemeye ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir.

    Erkekler için Hurmanın Faydaları

    Erkeklerde cinsel sağlığı iyileştirir

    Hurma, erkeklerin cinsel sağlığını da zenginleştiren muhteşem bir yiyecek olarak çağlardan beri tüketiliyor. Bazı araştırmalar, hurmaların cinsel dayanıklılığınızı artırabileceğini belirtiyor.

    Sperm sayısını artırır

    Hurma, sperm sayısını ve sperm kalitesini artırmak için olumlu etkileri olan flavonoidler ve estradiol içerir.

    Hurmanın bu faydalarını öğrendiğinizde her gün yemek isteyeceksiniz
    Hurmanın bu faydalarını öğrendiğinizde her gün yemek isteyeceksiniz

    Kadınlarda Hurmanın Faydaları

    Doğumu kolaylaştırır

    Hamileliğin son evresinde hurma yemek doğumu kolaylaştırır. Servikal genişlemeyi teşvik eder. Hurma, oksitosinin etkisini başarılı bir şekilde taklit eder ve doğum sırasında rahim kasının doğal kasılmasını sağlar.

    Hurma ayrıca doğum sırasında uterus kasılmalarını kolaylaştırmaya yardımcı olan tanin adı verilen bir bileşiğe sahiptir.

    Hamilelikte kabızlığı önler

    Kabızlık yetersiz lif alımı nedeniyle hamilelik sırasında en yaygın sorundur. Hurma, inanılmaz bir lif kaynağıdır. Hamilelik sırasında kabızlık oluşma riskini azaltmaya yardımcı olur.

    Menopoz sonrası kemik sağlığını korur

    Araştırmalar, menopoz sonrası kadınlarda kemik kaybının potasyum alımını artırarak azaltılabileceğini gösteriyor. Kuru bir hurma, yüksek miktarda potasyum ve diğer besinleri sağlar. Bilim insanları, yüksek potasyum alımının, böbrekler yoluyla atılan kalsiyum miktarını azaltarak kemik kütlesini koruduğuna inanıyor.

    Aralıklı oruç diyetine dikkat! Covid-19’a karşı savunmasız bırakıyor

    Akciğeri temizleyen 7 mucize besin

    Sağlıklı ve doğal bal nasıl anlaşılır?

    ÇOK OKUNANLAR

    EDİTÖRÜN SEÇİMİ