16.7 C
İstanbul
Salı, Haziran 15, 2021

    Bu besinler yağı kasa çeviriyor!

    Başımızın belası yağları kasa çevirmek için doğanın mucizesi besinleri kullanabilirsiniz. Düzenli olarak tüketeceğiniz, bazı sebze ve meyveler vücuttaki yağı kasa çevirirken, sağlıklı ve fit bir görünüme ulaşabilirsiniz.

    Yağı Kasa çeviren besinler nelerdir? Özellikle kış aylarından yaz aylarına geçildiğinde pek çok kişi bu sorunun yanıtını arıyor. Uzmanlar ise özellikle kilo verirken kas kaybına uğramamak için besinlerin şifalı gücünden faydalanmak gerektiğine vurgu yapıyor. Peki, kas yapan besinler nelerdir? İşte tanıtı…

    YAĞI KASA ÇEVİREN BESİNLER

    YAĞI KASA ÇEVİREN BESİNLER
    YAĞI KASA ÇEVİREN BESİNLER

    MUZ:

    Besleyici bir meyve olan muz aynı zamanda da çok da sağlıklıdır. Şeker oranı biraz yüksek olduğu için dikkatli tüketilmesi gerekse de kas yapımında oldukça işe yarar.

    BALIK YAĞI:

    Vücut için önemli bir yardımcı olan balık yağı, metabolizmaya hız kazandırıyor.

    ÇİKOLATALI SÜT:

    Egzersizin ardından içilecek bir bardak çikolatalı süt, bitkinliği geçirir ve kas yapımında etkilidir.

    BADEM:

    Yağ ve protein açısından önemli bir kaynak olan badem aynı zamanda E vitamini içerir ve güçlü bir antioksidandır.

    YAĞI KASA ÇEVİREN BESİNLER
    YAĞI KASA ÇEVİREN BESİNLER

    ISPANAK:

    Araştırmacılar, ıspanak içinde bulunan Phytoecdysteroids’in %20’ye kadar kas büyümesi artırabilir olduğunu kanıtladılar.

    YULAF:

    Yulaf, protein, lif, vitamin ve mineral deposudur. Sağlık açısından mutlaka yulaf tüketilmelidir.

    SOMON:

    Kas gelişiminde omega 3 yağ asitleri önemli yer tutar. Ayrıca somon yemek metabolizmayı hızlandırır.

    TATLI PATATES:

    Mükemmel bir C ve A vitamini, riboflavin, potasyum, bakır, folik asit ve pantothetic asit kaynağıdır

    YAĞI KASA ÇEVİREN BESİNLER
    YAĞI KASA ÇEVİREN BESİNLER

    ANANAS:

    Ananasın içeriğinde proteini sindiren bromelein adlı bir enzim bulunur. Egzersiz sonrası, kahvaltıda, öğün aralarında tüketebilirsiniz. Ayrıca kas iltihabını azaltır.

    SÜZME PEYNİR:

    Süzme peynir protein açısından oldukça zengindir. Uzun süre tokluk hissi verir.

    KAHVERENGİ PİRİNÇ:

    Bu kompleks oldukça sağlıklı bir karbonhidrattır. Enerji verir. Egzersiz sırasında da sizi destekler.

    BROKOLİ:

    Ispanak, domates, mısır ve biberle birlikte salatanıza brokoli ekleyin. Bu sebze mineral ve lif kaynağıdır.

    YAĞI KASA ÇEVİREN BESİNLER
    YAĞI KASA ÇEVİREN BESİNLER

    TAVUK:

    Her tavukta 30 ile 100 gram arası protein bulunur. Kızartarak veya fırında pişirerek tüketebilirsiniz.

    MERCİMEK VE NOHUT:

    Protein için et yemek zorunda değilsiniz. Vejetaryenler de protein için bu besin öğelerini kullanıyor. Dengeli beslenmede etkili olan bu baklagillerden tüketebilirsiniz.

    YUMURTA:

    Her yumurta 6-8 gram arası protein içerir. Aynı zamanda vitamin, çinko, demir ve kalsiyum vardır.

    ÇOK OKUNANLAR

    EDİTÖRÜN SEÇİMİ