19.8 C
İstanbul
Pazartesi, Haziran 14, 2021

    Bağırsakları temizleyen mikrobiyom kürü nasıl yapılır? İşte bağırsakları 14 günde temizleyen kür

    Beslenme alışkanlıklarında yapılan yanlışlar nedeniyle bağırsak florası bozulabiliyor ve yapılan kürlerle bağırsakları temizlemek gerekebiliyor. Peki, Bağırsakları temizleyen mikrobiyom kürü nasıl yapılır? Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, bağırsakları 14 günde temizleyen mikrobiyom kürü hakkında bilgi verdi.  

    Bağırsakta bulunan faydalı bakterilerin çoğalmasını sağlayan mikrobiyom kürünün faydası kısaca bağırsakları temizlemek olduğu söylenebilir. Peki, bağırsakları temizleyen mikrobiyom kürü nasıl yapılır? İşte Dr. Ümit Aktaş’ın tavsiye ettiği bağırsakları 14 günde temizleyen kürün tarifi…

    BAĞIRSAKLARI TEMİZLEYEN MİKROBİYOM KÜRÜ NASIL YAPILIR?

    Dr. Ümit Aktaş, 14 gün uygulanması gereken mikrobiyom kürü sırasında yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:

    Kür süresinde salatalarınızı ev sirkesi ile hazırlayın.

    Kürde yer alan değerli probiyotik kaynakları tüketin

    Hemen her öğünde şirden mayasıyla yapılmış ev yoğurdu, peynir, kefir veya turşu tüketin.

    Mevsim sebzelerinin probiyotiklerin favori besinleri olduğunu unutmayın!

    Öğlen yemeklerinden bir saat önce suyla seyreltilmiş ev sirkesi için.

    Kürde yer alan fermente yiyeceklerle vücudunuza aldığınız probiyotiklerin gelişmesini ve çoğalmasını sağlayın.

    Bağırsakları temizleyen mikrobiyom kürü nasıl yapılır? İşte bağırsakları 14 günde temizleyen kür
    Bağırsakları temizleyen mikrobiyom kürü nasıl yapılır? İşte bağırsakları 14 günde temizleyen kür

    MİKROBİYOM KÜRÜ SIRASINDA HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİ?

    Mikrobiyom kürü sırasında sarımsak, rezene, soğan, pırasa, kuşkonmaz, enginar, mercimek, kuru fasulye, nohut, havuç, lahana, turp, brokoli, patates, domates, elma, ceviz, muz ve keten tohumu tüketmeye dikkat edin.

    PROBİYOTİK TAKVİYESİ SEÇERKEN DİKKATLİ OLUN!

    Dr. Ümit Aktaş, Mikrobiyom Kürü’ne başlamadan önce magnezyum ve D vitamini, değenin ölçülmesini, düşükse takviye yapılması konusunda uyarıda bulundu. “Kür boyunca enterik, yani bağırsaklarda çözünen probiyotik takviyesi almak çok önemli” diyen Dr. Aktaş, “Kürle bağırsak florasını hızlı bir şekilde yeniden şekillendirirken ona tam destek vereceğiz. Probiyotik takviyesi seçerken dikkatli olun!”

    Bağırsakları temizleyen mikrobiyom kürü nasıl yapılır? İşte bağırsakları 14 günde temizleyen kür
    Bağırsakları temizleyen mikrobiyom kürü nasıl yapılır? İşte bağırsakları 14 günde temizleyen kür

    MİKROBİYOM İÇECEĞİ TARİFİ

    Malzemeler

    Yarım su bardağı kefir veya ev yoğurdu

    1 tane orta boy kırmızı pancar

    1 tane avokado

    1 başparmağı büyüklüğünde taze zencefil

    1 yemek kaşığı keten tohumu

    1 çay kaşığı zerdeçal

    2 yemek kaşığı zeytinyağı

    1 diş sarımsak (tercihe bağlı)

    1 yemek kaşığı ev sirkesi

    1 tutam kaya tuzu

    Yapılışı

    Öncelikle kırmızı pancarı haşlayıp kabuğunu soyun. Tüm malzemeleri blender içine koyun ve kıvamlı bir sıvı haline gelinceye kadar çalıştırın.

    Öte yandan tarifi mevsime, damak tadınıza göre uyarlayabilirsiniz. Kırmızı pancar yerine, ıspanak, brokoli veya salatalık koyabilirsiniz. Ispanak ve brokoli ve pişirmeden çiğ olarak kullanmanızı tavsiye ederim.

    ÇOK OKUNANLAR

    EDİTÖRÜN SEÇİMİ