27.4 C
İstanbul
Pazar, Temmuz 25, 2021

    3 günde 2 kilo verdiren yaz diyeti

    Pandemi boyunca alınan kilolardan şikayetçi olanlar kilo vermenin yollarını araştırıyor. Son zamanlarda sıklıkla kullanılan detoks zayıflamanın önemli yolları arasında yer alıyor. Detoks tamamen sıvı beslenme olarak algılanıyor. Peki detoks etkisi veren besinler nelerdir? Diyetisyen Selahattin Dönmez, 3 günde yağdan 2 kilo verdiren diyet listesini sıraladı. İşte 3 günde 2 kilo verdiren yaz diyeti…

    İşte Selahattin Dönmez’in 3 günde 2 kilo verdiren yaz diyeti..

    Detoksifikasyon ya da detoks çok sık duyduğumuz kelimeler olsa da anlaşılması bir o kadar güç kavramlar. Çünkü bu kavramlar herkes için farklı bir anlam çağrıştırıyor. Detoks yiyecek ve içecekleri kimi vücut arındırıcı, kimi ödem söktürücü, kimi ise yağ yakıcı olarak betimliyor. Bazıları ise detoks deyince tamamen sıvı beslenmek zorunda olduğunu sanıyor. Bu konuda hepinizin kafa karışıklıkları olduğunu düşünüyorum. Bu yüzden bu hafta sizlere bilimsel, gerçek bilgilerle detoksifikasyon mekanizmasını, kanıta dayalı detoks etkinliğine sahip olan besinleri ve bu besinlerden maksimum yararı sağlamak adına nasıl tüketmeniz gerektiğini paylaşmak istiyorum.

    Mide balonu yöntemiyle ilgili merak edilen 10 soru 10 cevap
    Mide balonu yöntemiyle ilgili merak edilen 10 soru 10 cevap

    Ve 3 günlük ultra etkili detoks programımla da 2 kg kadar yağ kaybedebileceksiniz. Bu detoks kürünü her ay düzenli olarak üst üste 3 gün kür olarak uygulayabilirsiniz.

    TOKSİNLERE MARUZ KALIYORUZ

    Her gün kozmetik ürünler, deodorantlar, vücut kremleri, şampuan ve parfümler, katkı maddeleri, pestisitler, ilaçlar, tatlandırıcı ve renklendiriciler, endüstriyel kimyasallar gibi dış kaynaklı veya bakteriyel yan ürünler, çevre kirliliğine bağlı birçok toksik maddeye maruz kalırız. Ksenebiyotik adı verilen bu yabancı maddeler ağızdan, deriyle veya solunum yoluyla vücudumuza girerler ve dokularda birikim yaparak direkt metabolizmamızı hasta edecek kadar güçlü etkiye neden olurlar.

    3 günde 2 kilo verdiren yaz diyeti

    Çeşitli kaynaklardan gelip biriken toksik maddeler yorgunluk, depresyon, denge problemleri, zayıf bir hafıza, saç ve tırnak güçsüzlüğü, kronik enfeksiyonlar, diyabet, alerji, sırt ve eklem ağrıları, doğurganlıkta azalma gibi çok ciddi sağlık sorunlarına yol açar.

    DETOKSUN TEMEL GÜCÜ KARACİĞER

    Hem bize hem çevreye olumlu etki sağlamak için deodorant kullanmamak, sigara, uyuşturucu gibi kimyasal toksinlerden uzak durmak gibi yapabileceğimiz küçük adımlar olsa da toksik etkenlere maruziyeti sıfırlamak mümkün değil. İşte burada da vücudumuzdaki benzersiz mekanizma detoks sistemi devreye giriyor. Detoksifikasyon basitçe yabancı ve toksik olan her maddenin idrar, dışkı veya ter yoluyla vücuttan uzaklaştırılması işlemidir. Detoksifikasyonun yüzde 75’i karaciğerde gerçekleşse de bağırsak mukoza çeperi geri kalan oranın önemli bir kısmında yer alır.

    3 günde 2 kilo verdiren yaz diyeti

    DETOKSİFİKASYON MEKANİZMASI

    Ksenebiyotikler suda ve yağda çözünmemesine göre ikiye ayrılır; suda çözünen grup idrar ve safra yoluyla kolaylıkla vücuttan atılır. Yağda çözünenler çözünen ksenobiyotiklerin vücuttan atılabilmesi için suda çözünür bileşiklere dönüştürülmesi gerekir. Bu detoksifikasyon süreci geniş özellikli bir enzim serisi içeren faz 1 ve faz 2 olarak adlandırılan iki klasik adımdan oluşur. Konjugasyon adı verilen işlem sayesinde suda çözünür hale getirilir ve bu sayede safra veya idrarla kolayca atılabilen ürünler meydana gelir. Faz 1 reaksiyonların gerçekleşmesi için B1, B2, B6 ve B12 vitaminleri, folik asit, dallı zincirli aminoasitler, flavonoidler; faz 2 reskiyonları için B5, B12 ve C vitaminleri, magnezyum, sistein, glisin, taurin gibi aminoasitler kofaktör olarak görev alır. Bu nedenle vücutta detoks mekanizmasının sırrı aslında en başta çeşitli beslenmede yatıyor. Yetersiz beslenme, ilaca bağlı besin öğesi kaybı, alkolik karaciğer, yağlı karaciğer, siroz, hepatokarsinoma gibi hastalıklar, bağırsak geçirgenliğinin artması, genetik varyasyonlar ve yaşlanma gibi çeşitli nedenlerle detoksifikasyon kapasitesi zayıflayabilir. Aslına bakarsanız iklim koşullarındaki değişikler, maddi olanaksızlıklar, günlük koşuşturmaca ve strese bağlı sağlıksız aperatiflere yönelim derken birçoğumuz yeterli besin öğesi alımını sağlamakta güçlük çekiyoruz. Bununla birlikte kronik hastalıklara bağlı ilaç kullanımının gün geçtikçe artması hemen hepimizi etkiliyor. Bu da vücutta detoks kapasitemizi sınırlıyor. Bu nedenle optimal sağlık için detoksifiye edici beslenmenin desteklenmesi hepimiz için önem taşıyor diyebilirim.

    3 günde 2 kilo verdiren yaz diyeti

    SÜPER DETOKS ETKİLİ MUCİZE BESİNLER

    Brokoli

    1. Faz 2 enzimlerini destekleyici etkiye sahip lahana, kara lahana, Brüksel lahanası, brokoli gibi sebzeler.

    Soğan

    2. Allisin içeriği ile Faz 2 enzimlerinin önemli uyarıcısı sarımsak ve soğan.

    Yeşil çay

    3. Epigallokateşin gallat antioksidan molekülünden zengin yeşil çay.

    Vitamin ilaçları kansere karşı etkili mi?
    Vitamin ilaçları kansere karşı etkili mi?

    4. Taze sebze suları (havuç, kereviz, kişniş, pancar, zencefil, maydanoz).

    Güçlü bir bağışıklık için altın değerinde tavsiye
    Güçlü bir bağışıklık için altın değerinde tavsiye

    5. Dulavratotu kökü, karahindiba kökü, zencefil kökü, meyan kökü, saparna kökü, kakule, çubuk tarçın.

    6. Yumurta ve whey proteni.

    Kimyon

    7. Limonen içeren turunçgillerin kabuğu, kimyon ve dereotu.

    Üzümün vücudumuza faydaları

    8. İçerdiği flavonoidler ile Faz 1 enzimlerini destekleyen ve üzüm, kırmızı meyveler.

    9. Safra salımını geliştiren, idrar atımını artıran karahindiba yaprağı.

    10. İdrar atımını artırıcı etkili kereviz.

    11. Ağır metallerin uzaklaştırılmasında süper etkili kişniş

    3 GÜNLÜK DETOKS DİYETİ İLE 2 KİLOYA ELVEDA

    Detoks diyetinin etkinliği için tarif edilen karışımları mutlaka aynı şekilde hazırlamanız, besin değişikliği yapmamanız ve menünüzde bulunan öğünlerin her gün aynısını tüketmeniz gerekiyor

    KAHVALTI

    1 YUMURTALI BOL MAYDANOZLU YAĞSIZ OMLET

    Yapılışı:1 adet yumurtayı bol kıyılmış domates ile bir kasede çırpın içni e bir tutam zerdeçal, bir tutam tane çekilmiş karabiber ve çok az tuz koyarak tavada pişirin

    ÖĞLE

    PANCAR-ZENCEFİL DETOKS İÇECEĞİ TARİFİ

    Malzemeler: 1 orta boy kırmızı pancar,2-3 dal kereviz sapı, 2-3 dal kişniş veya dereotu, Yarım orta boy havuç,1 avuç karahindiba yaprağı, 1 parça taze zencefil, 1 çay bardağı soğuk su, Yarım limon

    Yapılışı: Pancar, karahindiba yaprağı, kereviz sapı, kişniş veya dereotu, havuç, zencefile su eklenerek katı meyve sıkacağından geçirilir, üzerine yarım limon sıkılır.

    AKŞAM

    YOĞURTLU ENGİNAR SALATASI TARİFİ

    Malzemeler: 1 adet çanak taze enginar, 4 yemek kaşığı süzme yoğurt, 2 diş sarımsak, 8 yarım ceviz, 1 büyük kase ince kıyılmış dereotu, 1 büyük kase ince kıyılmış maydanoz, 1 yemek kaşığı zeytinyağı

    Yapılışı: Sarımsakları rendeleyin ve geniş bir kapta yoğurtla beraber iyice çırpın. Daha sonra dereotu, maydanoz ve cevizi bir kaba koyun. Rendelediğiniz enginarları ekleyin ve karıştırın. Son olarak üzerini zeytinyağı ve cevizle süsleyin.

     

     

     

     

     

    ÇOK OKUNANLAR

    EDİTÖRÜN SEÇİMİ