28.1 C
İstanbul
Pazar, Temmuz 25, 2021

    İnsülin direncinin önüne geçmek için 7 önlem

    İnsülin direnci, Türkiye'de ve dünyada obezitenin en önemli nedenlerinden biri olarak görülüyor. Memorial Antalya Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Gökhan Yazıcıoğlu, insülin direncinin belirtileri hakkında bilgi verdi.

    HAREKETSİZ YAŞAM İNSÜLÜN DİRENCİNE SEBEP OLABİLİYOR

    İnsülünün pankreas bezinden salgılanan ve glukozun yani şekerin vücutta kullanılabilmesini sağlayan bir hormon olduğunu hatırlatan Yazıcıoğlu, ”İnsülin direnci ise vücutta insülinin bağlandığı reseptör hücreler tarafından algılanamaması dolayısıyla kontrolsüz düzeyde insülin salgılanması durumudur. Vücut glukozun kullanılabilmesi için daha yüksek düzeyde insülin salgılanmaya başlar. Vücuttaki yağ oranı arttıkça salgılanan insülin miktarı da artar. Ortaya çıkan direnç ile de kilo alınır. Bu şekilde hasta kısır bir döngüye girmiş olur. Ancak fiziksel hareketsizlik, ailede tip 2 diyabet hastalığı olması, polikistik over sendromu, D vitamini eksikliği de insülin direncine zemin hazırlayan diğer faktörlerdir.” dedi.

    Memorial Antalya Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Gökhan Yazıcıoğlu, insülin direncinin belirtileri hakkında bilgi verdi.

    İNSÜLÜN DİRENCİ BELİRTİLERİ

    Uz. Dr. Gökhan Yazıcıoğlu insülin direnci belirtilerini şu şekilde sıraladı:

    • Yemeklerden sonra ağırlık basması uyku hissi,
    • Özellikle karbonhidrat içeren besinlerin tüketiminden kısa süre sonra ellerde titreme kötü hissetme,
    • Beslenmeye dikkat edilmesine rağmen kilo verememe ya da kilo alımının devam etmesi,
    • Hızlı ve/veya aşırı kilo alımı,
    • Sık sık tatlı yeme isteği ve tatlı krizleri,
    • Yorgunluk hissi ve sabahları yorgun uyanmak,
    • Aşırı tüylenme,
    • Karaciğer yağlanması,
    • Bel çevresinin giderek genişlemesi,
    • Kol altları ve kasıklarda kahverengi görünümün oluşması,
    • Kadınlarda adet düzensizlikleri.

    İNSÜLÜN DİRENCİNE KARŞI ALINABİLECEK ÖNLEMLER

    Yapılacak kan testi ile insülin direncinin olup olmadığının kolayca öğrenilebileceğini belirten Yazıcıoğlu, ”Alınacak önlemler ile diyabet gelişmeden insülin direnci ortadan kaldırılabilmektedir. İnsülin direncinde ilaç tedavisi gerekebilmektedir. Bu sayede iştah ve kilo kaybı sağlanması kolaylaşır ancak beraberinde mutlaka diyet ve egzersize de devam edilmelidir. 2-3 aylık ya da 6 aylık kan tetkiki kontrolleri ile insülin direnci takip edilir. Değerler normale döndükten bir süre sonra ilaçlar kesilerek yaşam tarzı değişikliklerini uygulamalıdır. ” diyerek insülün direncine karşı önlem alınabileceğini kaydetti.

    İNSÜLÜN DİRENCİNDE UYGULANMASI GEREKENLER

    Uz. Dr. Yazıcıoğlu insülin direncinde uygulanması gerekenleri şu şekilde maddelendirdi:

    • Vücut ağırlığının ilk etapta en az %5ini azaltılmasını hedefleyecek şekilde diyet programı oluşturulmalıdır.
    • Hazırlanacak diyette tüm besin öğelerini içerecek şekilde dengeli olmalı, en az 4-6 öğün içerecek şekilde programlanmalıdır.
    • Rafine karbonhidratlar mümkün olduğunca azaltılmalıdır.
    • Kısa şok diyetlerden ziyade yaşam boyu sürdürülebilir tarzda beslenme programı benimsenmelidir.
    • Günlük olarak mutlaka düzenli egzersiz yapılmalı ya da hareketli bir yaşam tarzı benimsenmelidir.
    • Uyku düzeni, insülin direncinin kontrol edilmesinde çok önemlidir.
    • Yaşam tarzı değişikliklerinden yarar görülemeyen hastalarda ilaç kullanımı düşünülebilir. İlaç dozu mutlaka uzman kontrolünde ayarlanmalıdır.

    Pandemi obezite ameliyatlarına bakış açısını değiştirdi

    İşte diyabete savaş açan gıdalar!

    ÇOK OKUNANLAR

    EDİTÖRÜN SEÇİMİ